(资料图片仅供参考)

1、1.在葫芦上向后滑动：双脚微微分开平行站立，脚尖稍微向内开始，双腿弯曲，内缘在地面上向前推。同时，你的脚跟向两侧分开，向后向外滑动至最大弧度，并拢脚跟，双膝用力伸直，回到起始位置。重复滑动动作；

2、2蛇形向后滑：开始站立，双脚分开，双腿弯曲，脚尖略向内翻。右脚内缘蹬地，身体重心向左移动，左脚向后滑。将右腿伸直放在身体前方，然后将右脚放在左脚侧面，恢复初始姿势。用左脚踏板，将身体重心向右移动，右脚向后滑动。左腿伸直放在身体前方，左脚放在右脚侧面。依次重复动作，做蛇形后滑。注意上身微微前倾，膝盖保持弯曲，双手上举，上身侧分开。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。